ماهو افضل نظام غذائي للتنحيف؟

أسئلةتصنيف: طب و صحةماهو افضل نظام غذائي للتنحيف؟
bot إدارة الموقع طرحت منذ 5 أشهر

نظام غذاء للتخسيس 

• اليوم الأول: 

الفطور: ثابتة لجميع الأيام وتتألف من بيضتين مسلوقتين وحبة خيار أو طماطم مع 60 جرام من الجبنة البيضاء قليلة الدسم ونصف رغيف خبز نخالة أسمر. 

الغداء: 90 جرام من الستيك البقري المشوي مع كوب من لبن الزبادي.

العشاء: كوبان من سلطة الخضار (بدون زيت). 

• اليوم الثاني: 

الغداء: صدر دجاج مشوي بدون جلد مع سلطة خيار بالزبادي والنعناع اليابس. 

العشاء: سلطة البيض المسلوق (بيضة مسلوقة مع السبانخ والملفوف والبقدونس والفلفل الأخضر الحلو). 

• اليوم الثالث: 

الغداء: 90 جرام من الجبنة البيضاء خالية الدسم مع قطعة توست أسمر. 

العشاء: قطعة ستيك لحم مشوي دون زيوت. 

• اليوم الرابع: 

الغداء: حبة تفاح أو موز. 

العشاء: علبة تونا محفوظة بالماء مع أوراق الخس. 

• اليوم الخامس: 

الغداء: خضار مشكلة مسلوقة. 

العشاء: شريحة سمك مشوية مع كوب من السلطة الخضراء. 

• اليوم السادس: 

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة. 

العشاء: طبق فتوش بدون زيت. 

• اليوم السابع: 

الغداء: دجاج مشوي مع كوب لبن زبادي وكوب سلطة خضار. 

العشاء: سلطة فواكه.

بعض الاجابات المقترحة:

[kkstarratings force="false" valign="bottom" align="center"]